1、先减脂，健身是先减脂后增肌。

　　2、普通人体脂率和体重均在正常范围内的话，可以先减肥，然后再锻炼肌肉，然后才能减肥，没有好坏之别，只需要按照自己的锻炼习惯来进行，体脂率、体重偏高、体重偏高的肥胖者。这种人一般都是先减肥，后增肌。

　　3、健身先减脂还是先增肌， 其实对于不同的身体状况,在健身的时候也会有所不同,对于自身体脂率比较高的人群来讲,在健身的时候可以先减脂,身体脂肪率高,则需要先减脂，对于一个身体比较臃肿的肥胖者来说,健身的前提就是先减肥。这种时候,应安排合理的训练计划,健康饮食。