1、3-7天，备孕前男人要禁欲3-7天左右。

　　2、不少夫妇为了优生优育，会选择在备孕期间禁欲，觉得这种做法会提高精子质量。通常来讲，禁欲超过3天，有助于提高精子的数量和成活率，处于备孕期间的男性可以禁欲五到七天左右。备孕期间的男性不可以长期的禁欲，以免影响精子质量。

　　3、通常在备孕期间，建议男性最好一周以内不要发生性关系。究其因这种禁欲方法，可以使得男人具有更加强烈的性欲，从而可以让精子质量更高一些。男性在备孕期间,一般建议禁欲4-7天是最好的。 男性精子从产生到成熟一般需要60天左右时间,在4-7天之内男性的精子活性是最高的,禁欲时间不要超过7天,否则容易导致陈旧精子出现。