1、没必要，增肌没有必要每天跑步的。

　　2、首先代替跑步的方式有很多种，不一定是跑步。增肌也可以适度跑步,一般增肌主要是做肌肉训练为主,跑步是有有助于中增肌的,训练耐力的,你可以选择跑也可以不跑。看个人情况。增肌期间跑步的安排建议是控制在一周2~3次的,每次的跑步时间控制在30分钟左右。尽量不把总量练习与跑步等有氧运动在同一天进行,跑步会消耗大量的热量,会导致肌肉没有生长的机会。

　　3、如果我们想要让跑步不影响自己的增肌效果的话,那么就最好把跑步这类的有氧运动,和无氧力量训练在一天中去分开进行。跑步是属于一种有氧运动,能够加快体内的脂肪和热量燃烧,并且还会消耗多余的脂肪,在跑步的时候一定要注意好时间控制。