1、调整睡眠周期及教宝宝独睡，帮助宝宝养成睡眠好习惯主要有调整睡眠周期，教宝宝独睡等。具体如下：

　　2、调整好宝宝的睡眠周期：尽早教宝宝让他知道晚上才是睡眠的时间，白天是用来玩耍，晚上是用来睡眠的。可把一件有妈妈气味的衣服放在宝宝身边,让小家伙的内心充满安全感,有利于进入睡眠状态。

　　3、白天的时候，家长尽量利用其他东西刺激宝宝引起他的注意力。经常跟他玩，尽量不要让他睡眠太多。晚上的时候就要做比较闷的父母。在一个光线比较昏暗的房间里面喂奶。孩子睡觉时应拉上窗帘,关上大灯,不要让室内光线太亮,以免因光线太强而影响孩子入眠。

　　4、开始要教宝宝独睡：不要让宝宝习惯了被抱着或者被喂着才能入睡。抓住任何的时机让宝宝学习自己睡觉。如果宝宝在吃奶后睡着了，就不要叫醒他。