1、运动后肌肉酸痛怎么办，锻炼之后肌肉酸痛怎么办，锻炼之后肌肉酸痛的处理方法主要是适当休息、热敷和理疗、贴敷膏药、涂抹非甾体类抗菌药物等。

　　2、适当休息：休息是最好的治疗方法。

　　3、热敷和理疗：可促进局部血液循环、降低炎症因子，有利于软组织修复、快速消除疼痛。

　　4、贴敷膏药：在局部适当贴敷膏药，起到活血化瘀、疏筋通络的作用，为避免皮肤过敏，贴敷6-8小时即可。

　　5、多饮水可以加强新陈代谢，促进代谢产物排出。

　　6、服用一些高热量、高蛋白、高纤维的食物，如水果、蔬菜等。

　　7、有些疼痛是由肌肉拉伤、肌纤维断裂等情况导致的，要警惕局部出血、血肿及韧带损伤等。

　　8、也可以尝试使用筋膜枪辅助舒缓酸痛。