经期有减肥的必要吗吃什么，不需要减肥，但是应多吃水果、蔬菜和高纤维食物。

如果你想在经期减肥，最重要的是保持正确的饮食习惯。

在经期期间，应尽量减少油腻及富含糖分的食物，多吃富含营养的蔬菜及水果，多喝水，充足的睡眠也是很重要的，最好吃些新鲜，低卡路里的食物，如瘦牛肉、鸡蛋、蔬菜、豆制品等，但也要尽量不要挑食，不要因为想减肥而饿肚子。

避免暴饮暴食の必要也是必不可少的，应尽可能减少添加糖分的饮料，多吃绿色蔬菜，保证充足的睡眠和足够的锻炼，一定能达到你期望的减肥效果。

减肥经期吃什么

减肥和经期是女性托管的两个关键，要做到综合调理身体健康的，就必须注意饮食。

经期减肥的话，首先得根据自己的病史、体质、代谢情况等，与医生沟通，确定经期减肥所需的营养量及运动计划，避免食用含有会造成肠胃不适和摄入过多的食物等。

经期减肥最安全的方法，就是在饮食上选择低卡低脂的食物，这样可以在减少了摄入量的前提下补充到身体所需的营养，而且减少发胖的机会。

建议每天要食用粗粮类食物，比如蔬菜水果、全谷类、小米、红薯、豆类、海带等都是不错的选择，这样更能够满足身体所需的营养。

此外，保持适量的运动，有助于身体的健康。

减肥来姨妈吃什么

开始减肥的时候，姨妈最好吃低热量、低脂肪的食物，避免油炸、深炸和甜食以及高盐食品，把重点放在蔬菜和水果上，一定要吃新鲜、有营养的食物，然后按照剩余的热量津津有味地吃，油量和调料也要控制好。

早餐的话，姨妈可以吃一些适量的燕麦片，可以配一杯牛奶、一些陈皮煮的蜜枣或者改枣，事先准备一个简单的热汤也不错。

中餐的时候可以搭配一些蔬菜，粗粮和海鲜等，只要把油量控制好就可以了，晚餐要吃龙须面和素菜类为主，甜点的话吃点香橙汁就可以了。

在减肥的过程中，姨妈可以每天喝一些蜂蜜水，调理肠胃，增加营养吸收，但是也要注意不要喝太多，减肥的过程中，要综合考虑起来，避免一次进食太多，吃的不要太饱。

多吃低热量和高纤维的食物，这样可以保证饮食健康营养。