吃什么能提神，食用枸杞、红枣、桂圆等营养丰富的食品可以提神。

1、富含维生素B的食物，如牛奶、坚果、鱼类、豆制品及全谷物，能有助于提神醒脑。

2、新鲜水果，如苹果、橙子、香蕉等，含有大量的糖分可以补充水分和营养，让人精力充沛。

3、番茄和卷心菜是富含海藻素的食物，对提神和解疲劳有极好的功效。

4、酸奶及含有多种维生素和钙质的奶制品和奶酪类食品，也是提神的好帮手。

5、吃一点坚果，比如混合坚果、核桃、栗子等可有效促进血液循环，对疲劳者的恢复更有助益。

6、吃一些新鲜的蔬菜，尤其是荤素搭配，能让大脑受益且解除疲劳感。

吃什么东西可以提神醒脑

1、玉米片：

玉米片含有丰富的种类维生素和碳水化物，可使身体转换精力更有效。

2、杏仁片：

杏仁片中含有的B族维生素可以促进新陈代谢，一次拿一些可以提振精力。

3、全麦片：

全麦中含有大量的发酵糖分，能够让你感受到瞬间的活力。

4、果仁：

果仁对皮肤有着很大的营养作用，而对于大脑活力更是不可小觑。

5、无盐豆：

无盐豆可以提高大脑对外界的灵敏度，保护脑细胞也是无盐豆的作用之一。

6、香蕉：

香蕉可提供膳食纤维，早上食用可让大脑处于轻松清新的状态。

7、牛奶：

牛奶中含有足够的蛋白质，可以改善焦虑情绪，帮助恢复活力。

8、黑芝麻：

食用含有多种维生素的黑芝麻，可以改善大脑的营养状况，提升活力。

9、木瓜：

木瓜含有对大脑有益的酶，可以增强记忆力，提供能量。

10、柠檬水：

柠檬水对提神醒脑有良好的作用，它可以激发脑细胞，增强注意力。

吃什么能提神不打瞌睡

1. 天然维生素和氨基酸食品：

富含大量天然维生素和氨基酸的食品，比如牛奶，鸡蛋，鱼类，萝卜，番茄，蚕豆，西兰花等，有助于提高身体的免疫力，改善睡眠质量，加快血液循环，降低疲劳，加快力量和精力恢复。

2. 坚果：

坚果是提神的重要来源，比如核桃，开心果和腰果，含大量维生素，能够防止发热和 平衡血糖，帮助改善睡眠质量，减少焦虑和改善失眠的情况。

3. 芝麻：

富含多种维生素和营养素，帮助抗氧化，能够改善血液循环，调节神经，加快恢复力，提高记忆力，降低疲劳和提神。

4. 蜂蜜：

能增强免疫力，抗衰和抗疲劳，调节情绪，提高精力，增强肝脏功能，促进血液循环，抗氧化，降低脂肪，提神精力。

5. 蔬菜：

蔬菜的高营养价值，能够降低疲劳，改善睡眠质量，提高免疫力，增强血液循环，抗疲劳，增强体力和提神。