蛋白质的摄入重要吗为什么，蛋白质非常重要，因为它是构建肌肉、骨骼和其他组织的主要构建块。

蛋白质是人体的一种重要营养素，摄入足够的蛋白质有助于促进人体的健康和代谢平衡，有利于加快代谢过程，增强抵抗力，保护细胞，保护机体内必需的酶，以及提供有用的氨基酸。

此外，蛋白质是肌肉、骨骼和关节的重要组成部分，可以修复受损细胞，帮助保持肌肉组织，保持功能强健。

它还可以加强免疫系统，增强人体的免疫力，对抗疾病有重要作用。

蛋白质的摄入不仅对人体的健康和抗疾病具有重要意义，还有助于延缓衰老，提高身体机能，改善体质。

减脂每公斤摄入蛋白质

在减脂期间，蛋白质摄入量非常重要。

建议每公斤体重每天摄入1.2-1.8克蛋白质，具体摄入量可以根据每人的实际情况进行调整。

由于蛋白质是体内维持组织完整的重要营养素，可以有效增加肌肉量，同时调节细胞的生物化学反应，促进新陈代谢。

同时，蛋白质摄入还可以降低血糖，减少热量摄入量，达到减脂的效果。

此外，蛋白质对缓解肌肉酸痛也具有一定作用。

所以，减脂期间每公斤体重每天摄入蛋白质规定不宜过少，不能少于1.2-1.8克。

减脂期每餐蛋白质要求多少克

以一天三餐计算，减脂期每餐蛋白质应该不低于20克，一般蛋白质摄入量在每天1.2-2克/公斤体重范围内。