盆底肌修补有必要吗，是的，盆底肌修补是非常必要的。它可帮助改善盆底肌群功能，从而增强腰部和腹部肌肉的力量，防止拉伤和腰部疼痛。

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怎么判断盆底肌正常

盆底肌的正常状态可以通过盆底肌测试来判断，它是一种常用于诊断盆腔底部疼痛和功能障碍的方法。

首先，专业医生会询问患者的病史，然后检查患者的腹部、腰部，并且做一些排汗或加压测试来评估患者的过敏或受损的肌肉。

然后，医生会用电刺激技术来测试患者的盆底肌，可以检查肌肉的活动度和盆腔的体积，医生会用手指对盆腔的支架进行测试，以确定盆底肌是否存在功能上的问题。

最后，医生会根据患者的症状，例如肛门关闭力、膀胱控制能力、尿流量、腰部功能、骨盆功能、性器官功能等，将各个测试项目进行综合评估，从而判断患者的盆底肌状态是正常的还是异常的。

只有当患者的各项测试结果都满足正常范围，才能确定盆底肌的正常状态。

自己怎么判断盆底肌是否恢复正常

首先，要确认盆底肌是否恢复正常，可以尝试进行测试。

首先，站在直立位置，收紧盆底肌，开始收紧，然后放松，观察盆底肌的反应情况。

如果可以顺利地收紧和放松，紧张时间相等（尽可能长），收紧力度足够强，则说明盆底肌已恢复正常。

而在收紧和放松的过程中，需要注意的是：

1.手部无力，腰部不该产生动作。

2.尽量保持背部挺直，最好利用腹盆底肌拉紧。

3.收紧力度必须够强，四肢保持放松和自然。

4.保持呼吸流畅，避免吸气或呼气时腰部也产生动作。

5.尽可能长的收紧保持时间，至少达到10秒以上。

6.放松时要保持把气深呼吸，保持腹部放松。

7.放松后再次尝试，测试几次，盆底肌是否能够维持正常的运动能力。

如上所述，要判断盆底肌是否恢复正常，可以通过测试、观察、比较，看收紧、放松力度和持续时间，来判断其是否恢复正常。