腿靠墙上真的能瘦腿吗，有一定功效，多加练习可以更快瘦腿。

很抱歉，腿靠墙上并不能瘦腿，但是做一些有益于健康的运动是有助于瘦腿的。

如果你想要减肥瘦腿，建议你去尝试一些有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳等。

这些运动可以帮助你减肥瘦腿，同时还能让你的身体更加健康，强壮。

此外，你还要经常进行一些肌肉锻炼，比如深蹲、卷腹以及腿部练习等。

除此之外，你还需要控制你的饮食，要吃健康的食物而不是油腻的食物，控制你的食量，尽量少吃夜宵，不要熬夜等。

如果你坚持做这些事情，你一定会看到甩掉腿部赘肉的良好效果！

靠墙搭腿能瘦腿吗

靠墙搭腿是一种传统的减肥动作，但它本身对瘦腿效果可能不是很明显。

正确的搭腿方式是采用“S”字形座姿，双腿叉开，脚掌与外踝保持90度，尽量让肩胛骨、踝关节落在同一平面上。

维持一定时间 后，会出现感到自己的双腿在抽筋的感觉，这说明搭腿可以对大腿肌肉起到挤压作用，有助于增强这部分肌肉的密度，从而让腿部看上去更纤细更苗条。

但是，一般情况下，要想让腿部显瘦，除了靠搭腿之外，仍然需要规律锻炼大腿肌肉，以加强腿部肌肉群，同时减少相应位置的脂肪，才能达到苗条字把瘦腿的目的。

把双脚靠在墙上可以瘦腿吗

把双脚靠在墙上可以瘦腿，但是需要注意的是要让双腿收紧，膝盖向外，然后让腿上下交替打直，数到10，再放松，重复10 次。

另外，可以靠墙站立，然后跟着音乐节拍，依次蹲低半秒、再蹲低两秒，上升一秒，保持20-30 秒，然后重复多次，可以减少腿部脂肪。

此外，可以做徒步，但需要注意距离长、张力大，路面平坦、穿行街道最好。

频率方面，建议每周三、五、日进行定量锻炼，连续进行2-3 个月，就能看出效果。