辟谷真的能瘦吗，可以，辟谷能使体重减少，同时还能调节体质。

辟谷是一种清新简单的减肥方式，它依赖于饮食，有一系列的规则和低卡路里的食物组合来帮助减肥者减肥。

它的最大特点是可以控制体内的毒素量，通过减少摄取的无机盐，它可以有效减肥。

辟谷能起到轻微的减肥作用，它的减肥效果不是非常惊人，它的减肥的作用大多数是由于变换饮食习惯、增加营养膳食以及控制摄取的卡路里导致的。

长期按照辟谷的减肥食物规律，能实现健康减肥，但其瘦身效果不会太明显，要想达到惊人的减肥效果，还需要加上运动以及适当的调节体质。

总之，如果要瘦身，坚持辟谷可以起到一定的作用，但最终还是要靠饮食和运动来坚持瘦身效果。

初次辟谷的正确方法

在初次辟谷前，要有一个非常全面的准备。

第一步是精心挑选营养价值高、价格实惠的蔬果。

第二步，要做好健康评估，解决自身在健康方面的缺陷，保持正常的体重指标，并适时咨询医生以确保最良好的状态来应付辟谷饮食改变。

第三步，选出与本人身心有关的蔬果及制作方式，以免因改变不适应而使自己放弃彻底辟谷，试行时不要过于着急，找到一种最舒服的方法进行循序渐进的辟谷。

最后，要时刻记住，“少而精”是辟谷的法则，过多的思考和安排会影响辟谷的效果。

辟谷二十一天详细方法

辟谷，又称清洁发法，是一种无食发法，通过控制水分摄取，排出体内毒素和余热，达到清洁体内机能的作用。

辟谷的21天是一个非常完善的规划，它包含四个阶段：

准备期、吸收期、消费期、清理期。

在准备期，要求在21天内将肉类，乳制品，杂粮，海鲜，食用油，蔬菜等物质全部排出，只能选择水来作为我们的唯一食物来源，还可以兼顾新鲜水果、补充维生素，让体内的毒素不断的被排出掉。

在吸收期，可以泡几种不同的粥来补充所缺乏的营养，但是不能吃其他的食物。

在消费期，根据自身的体质来选择健康的食物，吃的量也要适量，不能吃的太多，体内的毒素未被排出就被又被摄入，反而会影响辟谷的效果。

在清理期，很重要，需要多多加强锻炼，在有氧运动、轻度康复运动或者慢跑来帮助你更好的排出体内的毒素和余热，达到清洁体内机能的最佳效果。