瑜伽真的能瘦身吗，是的，它对改善身体健康有很大的好处。

答案是肯定的，瑜伽确实能够瘦身，这种运动可以改善肌肉的协调性，使身体的柔韧性和弹性增加。

另外，由于瑜伽中的许多体式需要各种不同的部位不断转换和移动，因此可以帮助你达到肌肉更好的收缩，锻炼你肌肉线条和节奏，加快血液循环，让你的瘦身目标达到更容易更迅速的效果。

瑜伽也能够调整身体的内分泌，增加新陈代谢，帮助减少脂肪，达到体型调整的效果。

另外，瑜伽有助于你维护正确的姿势，改善体态和身材比例，提高你在瘦身过程中体重控制的能力。

因此，经常瑜伽，不仅有助于你瘦身，也有助于你保持健康和健美。

瑜伽能塑形减肥吗

绝对可以！瑜伽是一种强调力量、流畅性、延展性以及神经紧张性的运动，因此可以有效增加身体柔软度和灵活性，提高核心力量，有助于心脏、肌肉以及关节的健康和可持续的塑形减肥！瑜伽可以促进体重稳定，把脂肪转换为肌肉，进而使身形更加修饰，减掉赘肉，也能帮助减轻压力，提升你的精神状态，进而让你拥有更健康的体态。

此外，瑜伽也可以有效改善消化系统，把摄入的营养物质有效吸收，可以维持身体平衡，有助于更有效的减肥。

练一个月瑜伽能瘦多少

经过一个月的瑜伽锻炼，可以通过控制饮食、改善体态、加强肌肉力量等多种方式调理身体，从而有效减少体重。

根据不同人群身体情况的不同，经过一个月瑜伽锻炼的瘦身效果自然会有所不同。

假如有一个体重稳定的中年女性，在一个月内，每周做4至5次瑜伽，每个时段持续60分钟，同时保证饮食的平衡，少喝高汽量饮料，多食用深色蔬菜类食品，一个月就可以减掉3～5公斤体重。

饮食习惯的改善是减轻体重的要素之一。

在练习瑜伽时，可以根据自己的身体状况体力状况，积极改变饮食习惯，培养出一种健康的饮食习惯，尽量减少高糖、高脂肪、高胆固醇等富含卡路里的食物，多摄入蔬菜、低脂肪水果等。

既可以实现减肥的目的，又可以达到循环系统质素的调整，消除脂肪，在瘦身过程中受益的不言而喻。

建议在练习瑜伽的同时，多采取一些低热量的宫廷晚餐，各种豆制品、鱼虾海鲜类都是很好的健康食物，且含热量较少，经常摄入，对体重的控制有着非常大的作用。

总体而言，经过一个月的瑜伽练习，以中年女性为例，每周做4至5次瑜伽，至少可以减掉3～5公斤体重。